수면시간이 짧으면 생체리듬이 깨져 뇌의 기능에 심각한 문제를 일으킵니다.
잠잘 때 뇌에서 분비되는 신경전달물질 세로토닌이 제대로 생성되지 못해 충동성이 증가하고 결정 능력이 떨어지게 됩니다.
이는 우울증의 직접적인 원인이 됩니다.

수면 부족이 계속되면 집중력이 낮아지게 됩니다.
공부에 집중하기 어려울 때 스트레스 등의 원인을 떠올리기 쉽지만 근본적인 원인은 수면 부족일 가능성이 높습니다.
잠이 부족하면 인지력에 문제가 생기고 혼란, 민첩함 저하, 건망증 등을 겪을 수 있습니다.

수면 부족이 계속되면 집중력이 낮아지게 됩니다.
공부에 집중하기 어려울 때 스트레스 등의 원인을 떠올리기 쉽지만 근본적인 원인은 수면 부족일 가능성이 높습니다.
잠이 부족하면 인지력에 문제가 생기고 혼란, 민첩함 저하, 건망증 등을 겪을 수 있습니다.

수면 부족은 배고픔을 촉발하는 호르몬의 분비를 높이게 됩니다.
몸 속 그렐린이라는 호르몬 분비가 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고 탄수화물, 고 열량 음식이 당기게 됩니다. 수면이 부족하면
비만이 되기 쉽습니다.

밤낮이 바뀌는 생활이 계속되면 수면 사이클에 문제가 생깁니다. 이는 스트레스, 호르몬 증가 등 심혈관 질환으로까지 이어질 수 있습니다.
자는 시간만큼이나 수면의 질도 중요한데 높은 수면의 질을 유지하기 위해서는 조용한 환경에서 일정한 시간에 잠자리에 드는
습관을 지키는 것이 중요합니다.